sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Hari kerja panjang Anda telah berakhir, namun pekerjaan Anda belum berakhir. Ada pekerjaan rumah untuk diselesaikan dengan anak -anak, makan malam untuk mempersiapkan serta membuat semua orang siap besok. Siapa yang punya waktu untuk percaya tentang pergi ke pusat kebugaran setiap hari menjaga jenis jadwal yang penuh tekanan?
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa latihan rumah tangga 15 hingga 20 menit setiap malam, di dalam rumah, dapat membantu Anda menghilangkan makan malam lasagna itu, pakai anak -anak, hasilkan kenangan yang tahan lama dan Anda akan bersenang -senang sementara lakukanlah? kebisingan seperti sesuatu yang Anda perlukan dalam hidup Anda? Saya percaya begitu!
Tebak apa? Semuanya mungkin! Inilah kisah permainan dalam bentuk untuk anak -anak yang disebut Monster Hide serta metode lain saya tetap bugar dengan rumah tangga saya di malam hari.
Kebiasaan monster yang berakar dalam
Lompat di perangkat waktu serta kembali ke pertengahan 80-an ketika saya masih kecil. Saya masih bisa melihat ayah saya berjalan sebanyak teras belakang setelah hari yang panjang di tempat kerja. Dia berkeringat sepanjang hari, yang membuat kotoran serta debu beton tetap bersamanya kepala sampai ujung kaki. Dia kelelahan dan benar -benar terlihat agak seperti monster. Kakak saya dan saya tidak bisa menunggu dia untuk mendapatkan rumah. Kami mengerti betapa menyenangkannya malam itu.
Tepat sebelum tidur ayah saya akan mengejar adik laki -laki saya, Thomas, serta saya di sekitar rumah. Ayah akan menggeram serta menggerutu saat kami membulatkan kurva yang akrab di rumah kami. Segera, Father akhirnya akan diam serta tergelincir di belakang furnitur atau di dapur atau berjongkok bersama tempat tidur. Kami akan mulai mencarinya. Entah dari mana, dia keluar serta menangkap kita.
Kami akan terjebak di bawah lengannya yang kuat saat ia menarik kami berdua, pada waktu yang sama, ke sofa atau tempat tidur, di mana ia menjatuhkan kami serta menggelitik kami sampai kami hampir tidak bernafas. Dia membiarkan kami pergi dan memulai pengejaran lagi. Kami tidak pernah ingin berhenti bermain.
Kakak saya menyimpulkan pengalaman dengan sempurna: “Itu adalah ikatan serta memahami bahwa ayah mungkin masih bermain, lelucon serta bersenang -senang seperti anak kecil, bukan hanya menjadi seorang pendisiplin. Bagian terbaiknya adalah membawa metode saya dengan anak laki -laki saya dan juga keponakan. Saya suka memahami bahwa kita semua dapat bercanda bersama, dan juga sebagai orang dewasa, saya menyadari bahwa ini adalah mini-kerja malam yang cukup hebat dengan anak-anak saya! ”
Terkait menggunakan biji mustard untuk makanan pedas
Dia tidak bercanda! Kami semua kehabisan nafas. Kadang -kadang dan saat itu kami akan mencari ibu kami (yang terutama mencoba untuk menjauh dari itu), serta ia jatuh pada monster dan juga antek -anteknya. Kenangan ini adalah yang terbaik!
Ayah saya, Wesley, mengenang, “Itu adalah metode yang bagus untuk membuat saya siap untuk tidur, Anda siap untuk tidur dan mengakhiri malam dengan cara yang bagus.”
Bagaimana anak -anak saya menamai latihan rumah tangga ini “Monster Hide”
Horseplay mungkin tampak seperti pekerjaan ayah, namun itu benar -benar tidak. Sekarang saya seorang ibu, saya menemukan bahwa saya adalah pusat kebugaran hutan manusia sama seperti semua jenis ayah. Saya memiliki dua putra, dan juga kemungkinan besar akan berada di lantai dan juga rumah poudan dengan anak laki -laki saya seperti suami saya.
Ketika anak -anak saya sudah cukup tua untuk mengejar rumah, saya memulai kebiasaan rumah tangga ayah saya setiap hari karena mereka sangat menyukainya. Mereka mulai menyebut kustom ini “Monster Hide.” Jika Anda melihat dan juga mendengar kami bermain, Anda akan menemukan itu agak pas. Kami kebisingan seperti kami termasuk dalam buku di mana hal -hal liar berada.
Ini lebih dari sekadar latihan anak muda
Satu Hari Ibu, sebagai bagian dari hadiah saya, saya menyadari persis seberapa banyak latihan rumah tangga malam kami menyiratkan kepada anak -anak saya dengan kuesioner yang mereka isi di institusi yang disebut “All About My Mom.”
Kekhawatiran keenam bertanya, “Apa yang terbaik bagi ibumu?” Kedua anak itu menjawab, “Plays Monster Hide.”
Jawaban mereka terbuka mata. Anak laki -laki saya pergi ke lembaga yang berbeda serta memiliki guru yang berbeda. Tidak ada yang menjawab, “Dia juru masak yang hebat” atau “dia berolahraga.” Itu, “Dia memainkan Monster Hide.” Saat itulah saya mengerti persis betapa anak -anak saya menghargai waktu berkualitas tinggi selama 15 hingga 20 menit ini di penghujung hari.
Saya selalu merasa itu adalah latihan anak muda yang luar biasa, metode yang sangat baik untuk melelahkan mereka serta metode yang bagus bagi saya untuk menghilangkan beberapa lagi CALories, namun sekarang saya melihat bahwa latihan dengan anak -anak saya ini benar -benar waktu yang Anda habiskan untuk fokus pada mereka untuk sesuatu selain pekerjaan rumah atau tugas. Sejujurnya, kita semua terselip serta siap untuk tidur setelah hanya satu putaran dari kulit monster.
Anak -anak & Teknologi Terkait: Bagaimana cara menangani web dengan anak kecil
Cara memainkan permainan monster hide
Anak -anak suka dikejar. Tambahkan beberapa “grrrrs” atau “raaars” dan juga aktif! Berlari setelah anak -anak Anda lama cukup untuk menakuti mereka ke sisi lain rumah, mundur dan kemudian bersembunyi di suatu tempat saat mereka melarikan diri.
Tetap diam dan mereka akan mencari Anda.
Ketika Anda mendengar mereka semakin dekat, melompat keluar seperti monster. Kejar mereka di sudut sekali lagi serta berlari ke tempat persembunyian baru. Anak -anak saya memberi saya beberapa detik sederhana sebelum mereka berbalik untuk menemukan setelah saya lagi. Saya hampir tidak memiliki istirahat bernapas sebelum saya mengejutkan lagi.
Gim ini secara fisik menggunakan saya! Saya sebenarnya fokus pada mencoba bernapas dengan tenang sehingga anak -anak tidak dapat menemukan saya melalui pernapasan berat. Menjadi kebugaran fisik, saya secara alami mulai bertanya -tanya berapa banyak kalori yang saya bakar, persis berapa banyak langkah yang saya ambil serta apa yang detak jantung saya maksimal selama monster hide jadi saya memilih untuk menangkap beberapa data olahraga.
Latihan anak -anak membuat detak jantung Anda berteriak (juga)
Kebanyakan orang dewasa tidak mendapatkan latihan aerobik yang cukup kemungkinan besar karena banyak yang tidak senang berlari lagi. Monster Hide mengembalikan kesenangan.
Menurut Klinik Mayo, orang dewasa harus melakukan “setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik energik dalam seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang maupun energik.” Menurut Centers for Illness Manager serta pencegahan, latihan aerobik harus terdiri dari mayoritas 60 menit latihan anak muda per hari.
Jika Anda membiarkan permainan monster bersembunyi dimulai hanya 15 menit, lima malam per minggu, itu adalah latihan aerobik 75 menit untuk seminggu, sejumlah besar waktu untuk dihabiskan untuk latihan rumah tangga.
Saya dapat membuktikan bahwa permainan terasa lebih dari sekadar intensitas karena saya bernapas sulit ketika saya bermain. Anda mengerti persis bagaimana rasanya saat berbicara saat Anda berlari? Menggeram serta berlari hampir sama.
Tunjukkan datanya!
Saya menempatkan pandangan kebugaran fisik saya untuk bekerja untuk melakukan studi penelitian bit di Monster Hide. Inilah yang saya temukan:
Jumlah waktu yang kami mainkan: 15 menit
Langkah -langkah yang diambil: 750 (sekitar 0,375 persepuluh mil atau lebih dari ¼ mil)
Denyut Jantung Max: 162 BPM
Denyut Jantung Rata -rata: 125 BPM
Refleksi akhir pekan terkait
Seperti yang Anda lihat, ini adalah orang dewasa yang sangat baik serta latihan anak muda. Tapi, bagaimana jika Anda ingin mengencangkan otot Anda, bukan hanya mendapatkan cardio Anda dengan anak -anak?
Latihan untuk nada memanfaatkan anak -anak Anda
Mayo Center menentukan orang dewasa harus melakukan “latihan kekuatan untuk semua kelompok massa otot utama setidaknya dua kali seminggu.” Jadi, tepatnya bagaimana Anda bisa memanfaatkan anak -anak Anda sebagai perlawanan? Ini sangat mudah.
Anak -anak saya selalu dalam mode serangan penuh. Jika saya duduk di lantai, saya permainan yang adil. Ketika mereka melompat pada saya, saya hanya menggunakannya sebagai perangkat perlawanan (perangkat resistensi yang sangat khusus sejak saya membuatnya).
Berikut adalah beberapa dari banyak kegunaannya:
Planks Level Pro: Ketika satu atau dua anak ditumpuk di punggung Anda serta memeluk di tengah bagian tengah saat Anda memegang posisi papan, Anda melakukan papan level Pro.
Pro Level Bench Press: Memanfaatkan anak -anak Anda sebagai barbel pribadi Anda untuk Bench Press saat Anda berbaring di lantai.
Push-up level Pro: Bahkan jika Anda harus melakukan push-up wanita, biarkan mereka duduk di punggung Anda saat Anda mengencangkan bahu, inti serta kembali dengan push-up anak-anak.
Pro Level Squats: Pegang satu atau dua anak di punggung Anda seperti monyet bit seperti yang Anda lakukan set squat.
Anak -anak tidak peduli dengan keramaian sehari -hari Anda atau jika Anda lelah. Yang mereka pedulikan adalah bahwa mereka memiliki sepotong waktu Anda setiap hari dan juga waktu yang dihabiskan bersama mereka adalah kualitas.
Setiap kali Anda dapat mengintegrasikan dua hal yang Anda lihat dalam nilai, seperti rumah tangga maupun olahraga, itu adalah win-win. Silakan berolahraga serta bermain dengan anak -anak Anda – bahkan jika itu selain apa yang Anda lakukan di gym. Latihan rumah tangga akan memberi mereka kenangan positif tentang Anda yang akan bertahan hingga dewasa seperti keluarga saya dengan keluarga saya, serta mereka akan menemukan nilai olahraga serta menjaga diri sendiri.
Tautkan ke posting ini: latihan di rumah Anda dapat menyelesaikan dengan anak-anak Anda
5/5
(1 ulasan)
Berbagi adalah peduli!Membagikan
Menciak
Membagikan