Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Dengan liburan di atas kita, salah satu metode yang akan dirayakan oleh banyak dari kita adalah dengan menikmati makanan tinggi lemak/kalori tinggi yang tampaknya menentukan musim.
Makan malam besar, pesta minuman campuran, pertukaran kue, tongkat permen, cokelat, makan siang perayaan serta jam -jam yang bahagia mengisi hari -hari kami serta malam -malam selama minggu -minggu terakhir tahun ini. Banyak dari makanan ini menandakan bahwa liburan ada di sini dan, tentu saja, kami ingin menikmati semua makanan khusus serta suguhan indah yang mengelilingi kami. Bagi sebagian orang, makanan tertentu membawa kami kembali ke lokasi yang nyaman di mana kami awalnya berpesta. Bagi yang lain, itu hanya alasan untuk mengesampingkan makan sehat kita sampai tahun baru.
Jika ini adalah rencana permainan Anda, Anda mungkin pergi ke tahun baru dengan “hadiah” dari beberapa pound tambahan pada tahun baru. Karena pakaian yang lebih besar kemungkinan besar tidak ada dalam daftar keinginan Anda, persis bagaimana Anda bisa menikmati musim liburan gratis?
Salah satu metode adalah dengan pra-perencanaan makan liburan Anda. Anda telah mendengar yang menyatakan “Jika Anda berhenti bekerja untuk merencanakan, rencanakan untuk gagal.” Itu pasti situasi ketika datang ke liburan yang memanjakan diri. Ada metode untuk memasukkan makanan khusus itu serta suguhan dalam liburan Anda makan selama Anda memiliki strategi. Karena Anda mungkin menuju ke beberapa pesta liburan, inilah rencana permainan yang dapat Anda gunakan.
Mari kita nyatakan Anda menuju pesta minuman campuran. Pertama -tama, Anda tidak pernah ingin terlihat lapar. Terlalu lapar berarti makan berlebihan sehingga sedikit camilan sebelum Anda pergi dapat memastikan bahwa penilaian Anda tetap dalam kebijaksanaan serta Anda akan membuat keputusan yang jauh lebih baik ketika dihadapkan dengan semua barang liburan. Misalnya, apel atau wadah yogurt (keduanya sekitar 100 kalori) dapat menghindarkan Anda untuk tidak terlalu banyak dalam kalori yang tak terhitung jumlahnya dari hors d’oeuvres.
TERKAIT Cantik dan biaya penutup jendela yang hemat biaya di blindsaver.com
Strategi berikutnya untuk perayaan minuman campuran termasuk minum. Pra rencanakan jumlah minuman yang akan Anda miliki serta tetap menggunakannya. Ini adalah kalori cair yang turun dengan cepat serta dengan cepat jadi pilihlah dengan bijak. Untuk minuman keras yang sulit, simpan satu atau dua minuman, bergantian dengan gelas air. Untuk anggur, gunakan konsep yang sama persis atau beralih ke spritzer anggur untuk memotong kalori menjadi dua. Ada juga pilihan untuk minum Seltzer, yang tampak seperti minuman “nyata” sehingga tidak ada yang akan menjadi perhatian Anda, jika itu menjadi perhatian. Akhirnya, cobalah membayangkan setiap minuman sebagai milkshake cokelat. Digambarkan seperti ini, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali memiliki lebih dari satu!
Strategi berikutnya termasuk membuat tangan Anda sibuk. Anda dapat memegang minuman Anda di satu tangan serta memiliki sepiring sayuran di tangan lainnya. Anda juga mungkin ingin mencoba “trik kopling,” dengan sengaja membawa tas kopling yang bertentangan dengan satu dengan tali. Ini mengikat tangan yang mungkin meraih makanan pembuka yang tidak sehat! Tentu saja, Anda mungkin ingin menikmati beberapa makanan pembuka itu, jadi jika itu rencana Anda, batasi diri Anda pada beberapa yang paling lezat dan nikmati secara menyeluruh. Berikan izin Anda untuk menikmati mereka untuk memastikan bahwa setiap gigitan tidak dimakan dengan sisi rasa bersalah. Juga, ketika Anda telah memberikan izin untuk makan jumlah yang ditetapkan (mari kita nyatakan tiga atau empat), Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan malam karena Anda merasa senang sesuai dengan rencana Anda.
Jika perayaan termasuk makanan duduk, hanya makan apa yang istimewa untuk liburan itu. Misalnya, mari kita nyatakan untuk makan malam Natal ada isian yang tampak enak di atas meja yang ingin Anda coba bersama dengan jenis roti lainnya serta gulungan. Karena gulungan adalah sesuatu yang Anda miliki di semua jenis malam rutin, hindari untuk memungkinkan rasa isian khusus itu. Dengan memiliki apa yang unik untuk liburan, Anda akan merasakan bagiannya tanpa “mengisi” diri Anda sendiri!
Gejala terkait defisiensi magnesium
Akhirnya, jika Anda telah berlebihan, terapkan aturan tiga hingga satu. Itu berarti, untuk setiap satu hal yang Anda ikuti berlebihan, buat tiga opsi berikutnya lebih sehat dan jauh lebih seimbang. Misalnya, makanan yang di atas harus diimbangi dengan tiga makanan sedang. Pilihan makanan yang tinggi kalori serta lemak dapat diseimbangkan dengan tiga pilihan yang lebih sehat.
Dengan rencana, Anda dapat menikmati liburan tanpa “sisa” di perut Anda, pinggul dan paha. Dengan menempatkan beberapa strategi ke lokasi sekarang, Anda dapat memiliki yang baruResolusi tahun yang berbeda dari jutaan wanita lain yang akan membuat janji untuk menurunkan berat badan berlebih yang mereka kumpulkan selama musim liburan!
Debi Silber, “The Mojo Coach” www.themojocoach.com
Mulailah mendapatkan hadiah gratis Anda! *Laporan khusus tentang penurunan berat badan *1 tahun tips email reguler tentang nutrisi, penurunan berat badan, kebugaran, kontrol stres, kesehatan emosional, koneksi serta spiritualitas *Keanggotaan momen mojo, dua bulanan Newsletter ditulis hanya untuk ibu semua gratis di www.themojocoach.com
Tautan ke posting ini: musim untuk … menambah berat badan?
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan