Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Stres dan tidak dapat menghadapinya dengan benar dapat mengakibatkan masalah kesehatan lainnya dan berdampak pada keluarga Anda. Sakit kepala, masalah pencernaan dan kurang tidur hanyalah tiga masalah kesehatan yang dapat terjadi jika Anda berada di bawah banyak stres. Anak -anak dapat merasakan ketika ada ketegangan dalam rumah tangga. Jika mereka melakukannya, mereka dapat bertindak di rumah, atau di sekolah. Ini ada beberapa saran hebat untuk menangani ketegangan dan ketegangan.
1. Cari tahu apa yang memicu ketegangan Anda dan mengabaikannya atau berhenti memikirkannya selama beberapa jam.
2. Pilih jalan -jalan. Jika Anda memiliki anak kecil, masukkan mereka ke kereta dorong dan berjalan ke taman terdekat. Olahraga, udara segar dan keluar dari rumah membantu meringankan stres.
3. Matikan semua gangguan, televisi, komputer, radio, dll. Dan duduk atau berbaring dengan mata tertutup. Lakukan ini selama 20 menit atau lebih. Anda tidak harus tertidur. Dalam beberapa kasus hanya mengistirahatkan mata Anda membantu meringankan ketegangan yang terkait dengan stres.
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Habiskan setengah jam membaca atau melepas diri. Sendirian bisa menjadi gangguan luar biasa dari apa yang menyebabkan stres Anda.
5. Mandi. Saya menemukan bahwa mandi dengan lavander dan chamomile membantu saya bersantai dan melupakan kekhawatiran saya.
6. Berdoa atau bermeditasi. Meditasi, yoga, dan doa dapat membantu Anda bersantai dan bersantai. Jika Anda khawatir tentang sesuatu yang berdoa tentang hal itu.
7. Dengarkan beberapa musik lembut yang menenangkan. Mendengarkan musik lembut atau suara alam dapat mengalihkan pikiran dari apa yang membuat Anda stres.
Teori -teori emosi terkait – apa itu?
8. Latihan. Berolahraga sering tidak hanya membantu mengatasi ketegangan tetapi juga baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda bukan milik gym, Anda dapat melakukan beberapa latihan mudah di rumah, dengan anak -anak Anda atau membeli DVD latihan yang ekonomis.
9. Bermain dengan anak -anak Anda. Bermain dengan anak -anak Anda juga dapat melepaskan pikiran Anda dari apa yang menyebabkan stres Anda. Jika anak -anak Anda sedikit bermain game di luar dengan mereka atau bermain bersama dengan mainan favorit mereka. Jika Anda memiliki anak yang lebih besar memiliki permainan keluarga atau film film. Mainkan permainan papan favorit mereka atau lihat film favorit mereka.
10. Ambil nafas. Lakukan beberapa latihan pernapasan dalam selama beberapa menit. Oksigen akan membantu Anda tenang dan rileks.
bagaimana Anda menangani stres?
Tautan ke posting ini: sepuluh penghilang ketegangan hebat
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan