berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Bayi tidur sangat banyak namun mereka cenderung terjaga dalam jam -jam yang paling tidak mungkin. Kurang tidur seperti ritual jalan menuju menjadi orang tua. Namun sebagai ibu yang bekerja, saya tidak percaya hanya menerima kebenaran bahwa kehilangan tidur tidak bisa dihindari. Tentunya, ada metode di sekitar ini, bukan?
Apa yang terjadi pada ibu yang kurang tidur?
Kehilangan tutup mata penting selama minggu-minggu pertama bayi dapat dimengerti. Namun, kurang tidur menerima tawaran yang sangat baik dari tubuh seorang ibu dalam jangka panjang. Kami mensyaratkan semua sisanya yang bisa kami dapatkan. Namun bagaimana mungkin?
Tips serta teknik tentang bagaimana meningkatkan kualitas tinggi serta jumlah tidur ibu:
• Tidur saat bayi tidur.
Setiap kali bayi tertidur, jangan terpikat untuk mengejar kegiatan yang memakan waktu di sekitar rumah. Temukan seseorang yang dapat membantu Anda dengan tugas -tugas. Metode terbaik untuk mengejar tidur siang adalah tidur setiap kali bayi tertidur. Investasikan dalam kebutuhan seperti Glider Pembibitan. Itu membuat waktu makan menjadi sederhana dan nyaman, Anda dapat dengan cepat tertidur sambil duduk serta memberi makan bayi.
• Cegah kafein, nikotin, serta alkohol
Kafein serta nikotin adalah stimulan serta akan sangat mengurangi kualitas tidur Anda. Tahan godaan untuk menelan alkohol untuk membantu Anda tidur. Berbahaya karena Anda mungkin tidak responsif terhadap tangisan bayi di malam hari. Juga, saya tidak bisa terlalu menekankan mengapa Anda harus menjauh dari produk-produk ini jika Anda menyusui.
• Memanfaatkan co-Sleeper
Hemat waktu serta energi dengan memiliki bayi terbaik di sisi Anda di malam hari. Jika Anda tidak yakin apakah ini aman, patuhi panduan dari emsafety serta menempatkan bayi di tempat tidur yang berdekatan dengan tempat tidur Anda. Ini akan membantu Anda untuk mencegah perjalanan malam hari ke kamar bayi.
4 Praktik Terkait untuk Thanksgiving yang Lebih Sehat
• Cobalah mengasuh anak secara bergiliran dengan pasangan Anda
Anda akan membutuhkan tangan tambahan untuk menenangkan bayi selama dini hari. Atur dengan pasangan Anda untuk mengasuh bayi pada waktu tertentu dalam sehari. Anda juga dapat memompa terlebih dahulu untuk memastikan bahwa akan ada pasokan susu yang stabil saat Anda menutup mata.
• Mencegah melihat TV serta bermain -main dengan gadget sebelum tidur
Jauhi elektronik beberapa jam sebelum tidur. Jika Anda bisa mengelola, juga akan jauh lebih baik untuk menyingkirkan ponsel Anda dan juga keluar dari kamar tidur.
• Lakukan pemberian cluster sebelum Anda dan juga bayi tidur
Pemberian makan cluster dapat dilakukan selama waktu idle Anda di malam hari setelah makan malam. Bayi juga akan diberi makan dengan baik serta kemungkinan akan tidur lebih lama di malam hari.
Kurang tidur diharapkan untuk ibu baru. Cari Assist serta meminta bantuan. Kurangi ketegangan serta selip lebih banyak waktu untuk istirahat. Lakukan untuk bayi Anda, betapapun lebih dari itu, lakukan sendiri.
Oleh Sarah Morgan
Sarah Morgan adalah seorang saudara perempuan, seorang anak perempuan, seorang istri, betapapun banyak ibu. Menjadi seorang ibu membuatnya menyadari bahwa hidup adalah petualangan yang sangat baik. Tidak ada hari yang selalu sama, yang membuat setiap hari jauh lebih menarik.
Tautkan ke posting ini: Bagaimana cara tidur lebih banyak selama tahun pertama bayi
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan